最近不少家长和学生都在问：“今年中考体育到底考什么？评分严不严？”别急！今天咱们就把考试项目、评分标准、备考诀窍一次性说清楚，看完这篇你就全明白了！
今年中考体育考什么
直接上干货！今年中考体育考试总分40分，分成三个大板块。第一块是素质类项目，男生考引体向上、女生考仰卧起坐，或者选实心球、立定跳远、跳绳中的一项，占10分。第二块是技能类，篮球、足球、排球、游泳四选一，占15分。第三块是必考的耐力跑，男生1000米、女生800米，占15分。考试时间集中在4月16日到28日，现在开始练完全来得及！
中考体育评分标准是什么
1. 引体向上和仰卧起坐最难拿满分。男生引体向上要做满15个才能拿10分，如果动作不标准，哪怕做14.5个也只能算14次。女生仰卧起坐1分钟52个是满分线，超过45秒后每少做1个扣0.5分。
2. 实心球看似简单实则容易失误。男生满分要投到11米，女生7.8米。注意投掷时脚不能踩线，否则成绩直接作废。
3. 耐力跑满分卡得最严。男生1000米3分40秒，女生800米3分25秒，每超时1秒扣0.1分。建议提前2个月开始每周至少3次间歇跑训练。
中考体育选项目怎么选
先说球类项目：排球垫球最容易突击，40秒内垫40个就能拿满分。篮球运球要求24秒内完成，适合协调性好的学生。游泳200米满分线是4分36秒，但需要场馆支持。
素质项目建议：体重偏大的选实心球，爆发力强的选立定跳远，协调性好的选跳绳。比如立定跳远男生要跳2.5米、女生1.99米才能满分，这个数据比去年提高了3厘米。
中考体育如何突击备考
最后15天冲刺方案：每天早上6点练耐力跑，采用400米×5组的间歇跑，每组间隔90秒。下午放学后练专项，比如跳绳每天跳3组，每组1分半钟，要求每分钟达到190次以上。考试前三天要吃高碳水饮食，每公斤体重补充6克碳水化合物，比如60kg的学生每天要吃360克主食。
中考体育受伤怎么办
特殊情况处理方案：考前受伤可申请缓考，但需二甲医院证明。慢性疾病考生可申请免考，按满分的60%计分。考试当天突发不适，要立即报告考官，现场医疗组会评估是否允许补考。
看完这些硬核攻略，是不是心里有底了？记住从现在开始每天坚持训练，注意别受伤。最后提醒：考试当天要穿轻便跑鞋，带好准考证和饮用水。预祝各位考生都能拿下满分！
