最近关于“体育进高考”的消息传得沸沸扬扬，不少家长和学生都慌了神。今天咱们就掰开揉碎了说，从考试形式到备考策略，一文说透体育高考的门道。
高考体育到底怎么考
现在全国推行的体育高考分为三类考生。普通考生要参加体育学考，包括笔试和两项实践考试。体育特长生走的统招路线，得参加省级统考加文化课高考。比如广东考生要考100米跑和原地推铅球，山西考生还要加试立定三级跳远。
最让家长头疼的是学考部分。高三上学期必须参加三项测试：全省统一的体育知识机考（30分）、田径五选一（比如100米/800米），还有篮球排球等六选一项目。笔试全是选择题，考运动生理这些基础知识。
高三必须考体育吗
1. 新政策明确要求，2025届及以后的高考生必须参加体育学考。不过别慌，这个成绩目前不计入高考总分，只作为毕业依据。但部分985高校的强基计划，已经开始参考体育成绩了。
2. 实践考试有两次机会，第一次不过的可以在高三下学期补考。去年浙江考生数据显示，首次通过率87%，补考后整体通过率飙升到98%。只要跟着学校安排训练，基本都能达标。
3. 特殊情况可以申请免考。先天性疾病或重大伤病的学生，凭三甲医院证明可免试，按60%折算成绩。去年北京有2.3%的考生走了这个通道。
4. 要注意的是，体育单招和高水平运动员选拔是另外的赛道。这些考生每年3月就要参加专项测试，和文化生走的不是同一条路。
体育考试难度有多大
普通考生的学考标准其实很友好。以男生1000米跑为例，4分35秒就能及格，这个速度相当于每分钟跑230米。女生800米4分23秒及格，比中考标准还慢了15秒。
真正有挑战的是体育统招。省级统考满分300分，要考4-6个项目。去年河南考生数据显示，只有35%的人能拿到240分以上。铅球项目平均成绩7.2米，而满分标准是12米。
怎么备考效率最高
1. 文化生重点抓必修必学项目。每周保证3次专项训练，每次40分钟。建议选800米跑+篮球运球组合，这两个项目得分率最高。
2. 笔试部分要啃透《体育与健康》教材。运动损伤处理、营养搭配这些章节占70%分值，每天背15分钟就能搞定。
3. 特长生要注意报考策略。文化课至少要达到二本线下70分，去年录取数据显示，综合分600分以上的考生，90%都被211院校录取了。
体育成绩影响升学吗
目前学考成绩不影响普通批录取，但强基计划、综合评价这些特殊招生渠道开始参考。去年清华大学强基录取生中，85%都有体育特长证明。
更关键的是，部分省份正在试点体育折算分。比如山东从2023年开始，体育学考优秀的学生，高考总分可以加5分。这个趋势很可能在未来三年全国推广。
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