最近很多体育生都在问：高考体测到底有没有800米？别急，今天咱们就掰开揉碎了说，从考试标准到训练技巧，你想知道的都在这里！
体育高考有800吗
先说结论：全国有23个省份明确要求考800米。像山东、广东、江苏这些体育大省，女生必须考800米，男生则是1000米。不过云南、贵州等西南地区考生要注意，部分地市会把800米列为选考项目，可以用立定跳远替代。
考试时间集中在每年4-5月，比如2023年山东省就在4月15日开考。具体到项目距离，女生800米要求2分40秒达标，男生1000米要跑进3分50秒，超过这个时间直接扣15分。
体育高考800米考多少分能满分
1. 山东考生最幸运，女生跑进2分30秒直接拿60分满分，比北京标准快了整整8秒
2. 广东采用分段计分，2分32秒到2分40秒之间，每慢1秒扣0.5分
3. 江苏实行"保底分"，就算跑出3分钟也能拿到30分基础分
4. 要特别注意鞋子的选择，穿超过12mm跟厚的跑鞋会被直接取消成绩
体育高考800米怎么练
先说个真实案例：去年河北考生小李用3个月从3分10秒提到2分48秒。秘诀就是每周3次间歇跑，比如周一400米×6组（每组1分30秒），周三800米节奏跑，周五直接测个1500米。
建议每天早餐吃2个鸡蛋+200ml牛奶，训练前半小时补充30g葡萄糖。最重要是避免受伤，每周要安排2次泡沫轴放松，每次至少20分钟。
体育高考不考800米怎么办
1. 云南考生可选立定跳远，男生2.86米满分，女生2.4米
2. 贵州部分地区考实心球，男生12米满分相当于扔出3层楼高度
3. 广西考生注意：选游泳项目的要在4分钟内游完400米
4. 浙江允许用跳绳替代，1分钟180个能拿满分
体育高考800米受伤了怎么办
立即找考场医疗组开证明，可以申请补考。去年北京有12%考生因伤补考，平均成绩反而比正考提高3秒。实在不能考的话，凭三甲医院证明可以免考，按本省平均分（通常是42分）计分。但要特别注意，免考申请必须提前7天报备。
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