家有中考生，最怕体育拖后腿！今天就给大家掰开揉碎讲清楚中考体育的计分规则，手把手教你避开扣分雷区，用真实数据告诉你哪些项目最容易拿高分。
中考体育总分怎么算的
全国中考体育总分普遍在30-70分之间，重点看地区政策。比如北京体育总分70分（过程性考核10分+现场测试60分），上海却只有30分，云南反倒高达100分。
具体到考试项目，通常包含必考+选考模式。男生1000米/女生800米必考占15分，立定跳远和实心球二选一占15分，跳绳和篮球运球选其一占15分。算上平时成绩，凑出你的最终体育分。
中考体育哪些项目容易拿分
1分钟跳绳绝对稳赚不赔！2023年北京中考数据显示，选择跳绳的考生95%能拿满分。要求男生135个/分钟，女生130个/分钟，每天练10分钟，两周就能见效。
坐位体前屈是隐藏的送分项，只要韧带不僵硬，突击训练1个月，80%学生能推到18cm的满分线。记住考试时深吸气前推，能多抢2-3cm。
避开高风险项目，比如引体向上。北京某区统计显示，男生引体向上满分率不足30%，但选实心球的满分率能达到65%。体重偏大的孩子尤其要慎重选择。
中考体育怎么算分
每个项目都有明确评分表。以男生1000米为例：跑进3分40秒拿15分，每慢5秒扣1分。记住这个公式：最终得分=过程性评价（10-20分）+现场测试（40-50分）。
过程性评价主要看初一初二体育课出勤，建议家长每学期末务必确认学校评分。曾有考生因缺勤3次被扣5分，直接掉出重点高中录取线。
中考体育不及格怎么办
别慌！全国31个省市中有28个允许补考。比如广州规定，现场测试不及格可在15天内补考1次，取最高分计入成绩。但过程性评价分数无法补考。
特殊情况还能申请免考，需要二甲医院证明。2022年数据显示，因病免考的考生按总分60%计分，残疾考生按80%计分。想拿高分还是建议尽量参加考试。
体育分影响高中录取吗
在分数咬得紧的地区，1分能甩开200人！北京2023年中考录取显示，同分考生优先比较体育成绩。更狠的是成都七中，明确要求报考学生体育不得低于58分（满分60）。
但上海、浙江等地实施"达标制"，只要达到36分（满分40）就不影响录取。建议家长提前3年关注当地政策，初三突击真的来不及。
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